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ダイエットを成功させる食事のメニュー

仲良しの秘訣・恋愛術

世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。

 

よくダイエットの本やネットで調べると、たくさんのダイエット方法が載っています。

よしみん
よしみん

でもなかなかダイエットが続かないいう方にオススメのダイエット方法です。

食事は減らしたくないけど痩せたい。

無理せずに痩せたい。

運動はしたくない。

これを満たすダイエット方法ってなかなかなくて続けられずダイエット失敗する方が多い思います。

今回は私達が実際にやっているオススメのダイエット方法をご紹介します。

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なぜダイエットをしているのか?

私達は仲良しの秘訣として男と女でいることを心がけているため、ダイエットをしています。

 

仲良しの秘訣はこちらの動画でご紹介しています。

【初公開】仲良しクリエイターが教える仲良しの秘訣は?【仲良し夫婦】

また文章でもお話ししております。

仲良しの4つの秘訣

 

やっぱりパートナーがどんどん太っていくと、どうしても男として女として見れなくなっていくという気持ちになりやすいですよね・・・。

 

例えばご主人が飲み会の時に、すごくスタイルのいい女の子に会うとします。

その頃奥様はどんどん太っていき、メイクもせず、お菓子ばかり食べていたとします。

その場合はやっぱり、飲み屋で出会った女の子が魅力的だなと感じてしまうこともありますよね。

 

ご主人がそう思いことの方が多いと思うし、とおるんがそうなってもよしみんが努力してなかったら、仕方ないなと思います。

相手に常に異性として見てほしいという気持ちがあるから、私達は日々体型維持に気をつけています。

 

もういつ理由はあり、よしみんは元デブです。

幼稚園、小学校のころは太っていました。

その頃はBMIは太っているの値です。

 

だからこそあの頃に戻りたくないんです

服もデザインで考えるんではなくて、サイズで選ぶ。

そうなりたくないので、お菓子は20代に何年も一切食べてない時期もありました。

 

今は自由に食べたい時に食べていますが、量には気をつけたり、続けて食べないようにしたりと、自分ではお菓子は買わないようにしてます。

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ダイエット方法を知ったきっかけ

1日5食のダイエットをしています。

それを知ったのが、2018年3月に大阪で行われたアンチエイジングフェア

ここでは色々な企業がアンチエイジングのための商品の説明や、試食や体験などができました。

 

大阪に2人で遊びに行っていたけど、時間があって何しようかなとインターネットで調べたら、近くでアンチエイジングフェアをしていることが分かり、無料大好きな私達は参加しようと決めました。笑

私達がこの1日5食ダイエットを教えてもらったのは、ホットヨーグルトで有名になった日比野佐和子先生

その日比野佐和子先生のことをご紹介します。

名前:日比野佐和子

年齢:48歳(2018年時点)

専門分野:アンチエイジング医学(元々は眼科)

テレビにも出られていたのでご存知の方いらっしゃるかもしれませんが、本当におきれいな女医さんです。

39種類ものダイエットをされて半年で14kg痩せたと思えばその後17kgリバウンドしたりと何度も挫折されていらっしゃるそうです。

 

でもその経験から

「食後に血糖値が急上昇すると、すい臓から大量のインスリンが分泌され、余分な糖を脂肪に変えて体に蓄える。ダイエットでは血糖値コントロールが必須だと痛感した」

とおっしゃていました。

 

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1日5食ダイエットの方法

1日5食も食べたら太るんではないの?と思われるかもしれませんが、大丈夫です。

やっぱりダイエットは1日やったからといって効果はでないし、続ける事が大切なので、しっかり食べて脳は満足しているけど、きちんと体重は落とし、リバウンドをしないことが大切です。

 

①1日2回の間食

すきっ腹になった状態で食事をしてしまうと、血糖値が急上昇して太る原因になります。

朝昼晩の3食の間に2回間食を入れ、間隔を3時間以上開けないことに気をつけます。

だいたい10時と16時ころに間食します。

 

ナッツ、玄米フレーク、グラノーラ、ヨーグルト(無糖・常温)などは、血糖値を急上昇させないものになります。

ナッツなどは噛み応えがあり、噛むことで満腹中枢を刺激したりパロチンにより若返りホルモンの分泌が活性化したりしますので、私達はナッツを食べることが多かったです。

②夜はサラダをメイン

糖質オフのサラダにたんぱく質をプラスして、ボリュームたっぷりで満足させます。

でもそれだけだとお腹すいちゃうので、私達はサラダとスープにしてます。

 

サラダはレタス、トマト、パプリカ、ゆで卵などが多いです。

それプラスささみやグリルで油を落とした鮭などを乗せます。

 

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他に気をつけていること

体型を維持するために他にも気をつけていることもお話しします。

①体型が出るような服装をする。

体型が気になると隠したくなっちゃって、ちょっと大きめの服を着るかもしれませんが、体型が分かるような服をあえて着ます。

そうするとやっぱり太ったいたら体型の出る服装は恥ずかしくて、もっと細くなりたいって思えます。

 

ちょっと太ってしまった時でもあえて体型の分かる服装して、もっとがんばる意識を高めます。

 

②ノンカロリーの物を食べない

ノンカロリーの食べ物は、かえって太ってしまうことがあります。

ノンカロリーの食べ物は人工甘味料が入っていることが多く、体に悪いです。

またインシュリンが過剰に分泌されて太りやすくなります。

 

③お互い体型の話をする

相手が太ったら、お互い言うようにしてます。

やっぱり好きな人に言われると気になるし、もっとがんばらないと意識が変わります。

 

逆に痩せてもお互い言うようにしてます。

自分が頑張っていることを好きな人に認められるのは嬉しいです。

そのため言いあうようにしてます。

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実際やってみての感想

はじめたころはちょっと物足りない感じはあり、夜寝る前にお腹すいてました。

でもやると決めて毎日やれば、慣れてきます。

 

私達はどんどん太っていくっていうのがすごく怖いと思っているので、続けられているんだと思います。

人間は習慣を変えるのが苦手です。

なので始める時に『今日から始めるぞ』と決意したり、不安な場合はSNS『ダイエット始めます』と書くと辞めれなくなっちゃうのでオススメです。

 

これからもこの体型を維持できるように、日々頑張っていきます。

 

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメント

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